Berikut adalah 10 tips untuk mencapai hidup yang sehat dan sejahtera ala Agus winanto
1. Minum banyak air.
Saya Membiasakan untuk mengkonsumsi 8-10 gelas air per hari. Biasanya saya awali dengan minum segelas air sebelum makan.karena terkadang saya tidak benar-benar lapar tetapi hanya dehidrasi.
2. Makan buah-buahan segar.
makan buah sehabis makan, energi buah hanya akan disimpan tubuh dan tidak digunakan.
3. Cukupi asupan protein.
Tubuh kita ini membutuhkan protein untuk pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang rusak setelah aktifitas .
Sedangkan sumber protein yang sangat baik meliputi ikan, kacang-kacangan, dan daging.
Saya Membiasakan untuk mengkonsumsi 8-10 gelas air per hari. Biasanya saya awali dengan minum segelas air sebelum makan.karena terkadang saya tidak benar-benar lapar tetapi hanya dehidrasi.
2. Makan buah-buahan segar.
makan buah sehabis makan, energi buah hanya akan disimpan tubuh dan tidak digunakan.
3. Cukupi asupan protein.
Tubuh kita ini membutuhkan protein untuk pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang rusak setelah aktifitas .
Sedangkan sumber protein yang sangat baik meliputi ikan, kacang-kacangan, dan daging.
4. Beberapa makanan yang harus dihindari.
Sebaiknya dihindari makanan meliputi kentang, roti putih, oatmeal instan, dan kentang goreng. Alasannya adalah makanan ini akan cepat dipecah tubuh menjadi gula.
5. Memulai program olahraga secara teratur.
Jika Anda tidak mempunyai kebiasaan berolahraga mulailah dengan latihan ringan dan perlahan-lahan beranjak ke jenis yang lebih berat. Berolaharaga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu dengan durasi setidaknya 30 menit.
6. Makan makanan kecil diantara waktu makan.
Makan setiap dua sampai tiga jam dalam porsi kecil amat dianjurkan, alih-alih langsung dalam porsi besar.
Ini akan membantu tubuh untuk meningkatkan metabolisme alami dan sangat penting untuk mengendalikan berat badan.
Dianjurkan untuk makan snack sehat. Jika Anda menunggu sampai benar-benar merasa lapar mungkin akan terlalu terlambat. Hal ini menyebabkan tubuh masuk ke keadaan puasa.
7. Sertakan asam lemak ke dalam makanan.
Ikan dan biji rami merupakan sumber yang baik untuk asam lemak. Asam lemak dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol darah.
8.Makan makanan yang tinggi serat.
Makanan kaya serat akan membantu Anda mengontrol kadar kolesterol serta membuat lebih cepat kenyang. Makanan kaya serat dapat dijumpai pada sayuran dan buah-buahan.
9. Konsumsi kacang-kacangan.
Segala macam kacang (almond, kacang tanah, kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3.
Asam lemak omega 3 merupakan lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, asam lemak juga mampu membuat rambut, kulit, dan kuku tetap sehat.
Sebaiknya dihindari makanan meliputi kentang, roti putih, oatmeal instan, dan kentang goreng. Alasannya adalah makanan ini akan cepat dipecah tubuh menjadi gula.
5. Memulai program olahraga secara teratur.
Jika Anda tidak mempunyai kebiasaan berolahraga mulailah dengan latihan ringan dan perlahan-lahan beranjak ke jenis yang lebih berat. Berolaharaga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu dengan durasi setidaknya 30 menit.
6. Makan makanan kecil diantara waktu makan.
Makan setiap dua sampai tiga jam dalam porsi kecil amat dianjurkan, alih-alih langsung dalam porsi besar.
Ini akan membantu tubuh untuk meningkatkan metabolisme alami dan sangat penting untuk mengendalikan berat badan.
Dianjurkan untuk makan snack sehat. Jika Anda menunggu sampai benar-benar merasa lapar mungkin akan terlalu terlambat. Hal ini menyebabkan tubuh masuk ke keadaan puasa.
7. Sertakan asam lemak ke dalam makanan.
Ikan dan biji rami merupakan sumber yang baik untuk asam lemak. Asam lemak dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol darah.
8.Makan makanan yang tinggi serat.
Makanan kaya serat akan membantu Anda mengontrol kadar kolesterol serta membuat lebih cepat kenyang. Makanan kaya serat dapat dijumpai pada sayuran dan buah-buahan.
9. Konsumsi kacang-kacangan.
Segala macam kacang (almond, kacang tanah, kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3.
Asam lemak omega 3 merupakan lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, asam lemak juga mampu membuat rambut, kulit, dan kuku tetap sehat.
warkopbekasi.com
0 komentar:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !